高齢者の熱中症対策 その②

「高齢者は、脱水状態になりやすいんです」

高齢者が脱水状態になりやすい理由は、

• のどの渇きを感じにくい

　　年齢とともに、のどの渇きを感じにくくなるため、

　　自覚症状がないまま水分が不足してしまうことがあります。

• トイレが心配 

　　トイレが近くなることや、介助が必要になることを心配して、

　　水分を控えてしまうことがあります。

• 飲み込む力が弱い

　　嚥下機能が低下していると、うまく水分を飲むことができず、

　　水分補給が難しくなります。

• 体内の水分保持機能の低下

　　年齢とともに、体内に水分を保持する機能が低下するため、

　　水分が失われやすくなります。

脱水状態になるのを防ぐために、

• こまめな水分補給

　 　暑さを感じなくても、こまめに水分を補給しましょう。

• 飲みやすい飲み物、食べ物を

　　水だけでなく、昆布茶やスープ、ヨーグルト、フルーツ、

　　野菜ジュースなどを摂りましょう。

• 口腔ケア

　　口腔ケアを行うことで、飲み込む力を維持することができます。

「高齢者の1日に必要な水分量はどのくらい？」

最低限必要な水分量 ＝ 30～35ml × 体重kg を目安に水分を摂りましょう！

例えば、体重50kgの高齢者であれば、

1日約1500ml~1750mlが目安となります。

食事から摂る必要がある水分量としては約800ml、

飲み物から約900ml摂るようにしましょう。

ただし、運動をする場合や高温多湿の環境にいる

場合は、水分補給を増やすことが推奨されます。

ご自身の体調に不安がある場合は、

必ず医療機関にご相談ください。

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